Valeriana

Valeriana officinalis · Caprifoliaceae · si usa: radiceEfficacia supportata da studi

Sonno difficile e tensione nervosa leggera

Come si prepara

  1. Metti 0,3–3 g di pianta secca sminuzzata in una tazza
  2. Versa 150 ml di acqua bollente
  3. Copri e lascia in infusione 10 minuti
  4. Filtra e bevi
Timer infusione10:00

Quanto e per quanto

PerDoseMassimo
SonnoEstratto secco 450–600 mg, oppure infuso 0,3–3 g, mezz’ora–un’ora prima di dormireDal medico se dopo 2 settimane non va meglio
TensioneFino a 3 volte al giornoL’effetto pieno arriva dopo 2–4 settimane

Utile per

Sonno difficileStress e nervosismo

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